OBA Schritt 1 von 9 - Ihre Ziele 11% Mit unserem Online-Test findest Du hier schnell, einfach, unverbindlich und anonym heraus, ob unser Konzept für Dich geeignet ist. Etwa um Nacken- und Rückenschmerzen zu lindern, abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder einfach fitter durch den Alltag zu kommen. Als Dankeschön erhältst Du am Ende des kurzen Fragebogens ein Kochbuch mit gesunden Rezepten und einen Gutschein für 14 Tage Gratis-Training.* Alles völlig unverbindlich. Wir freuen uns auf Dich! * Nur für Personen über 18 Jahre, die noch kein Mitglied im Active Fitness-Studio sind. Welche der aufgeführten Ziele möchtest Du erreichen?* Figurstraffung / Gewichtsverlust Verbesserung der Haltung / Verringerung von Verspannungen und Schmerzen Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft Steigerung des Wohlbefindens: sich insgesamt aktiver, beweglicher und gesünder fühlen Ihr Ziel: Figurstraffung und GewichtsverlustWie viel willst Du abnehmen?weniger als 5 kgzwischen 5 und 10 kgzwischen 10 und 15 kgmehr als 15 kgWie hat sich Dein Gewicht in den letzten 5 Jahren entwickelt?Ich habe mein Gewicht gehalten.Konstante, regelmäßige Zunahme von 1-3 Kilo jährlichIn jüngster Vergangenheit in kurzer Zeit viel zugenommenVor längerer Zeit zugenommen, inzwischen aber konstantStändiges Auf- und AbHast Du schon Diäten ausprobiert? nein, noch nie ja, ein Mal ja, mehrmals Hast Du dabei den Jo-Jo-Effekt erlebt? nein ja, ich hatte schnell wieder mein altes Gewicht ja, ich wiege jetzt mehr als vor der Diät Welche sind Deine Problemzonen, an denen Du gerne abnehmen würden? Oberarme Bauch Po Oberschenkel Strebst Du eine Straffung Deiner Haut sowie eine Verbesserung Deines Hautbildes an? ja nein Dein Ziel: Verbesserung der Haltung / Verringerung von Verspannungen und SchmerzenWie oft leidest Du an Rückenschmerzen? selten (ca. 1-2 Mal im Jahr) häufig (ca. 1-2 Mal im Monat) ständig Warst Du deswegen bereits krankgeschrieben? nein ja, 1-2 Mal ja, mehrmals Wie oft leidest Du an Verspannungen im Nackenbereich? selten (ca. 1-2 Mal im Jahr) häufig (ca. 1-2 Mal im Monat) ständig Warst oder bist Du wegen Schmerzen oder Verspannungen in ärztlicher oder physiotherapeutischer Behandlung? nein ja, ich werde aktuell behandelt ja, in der Vergangenheit Dein Ziel: Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer und körperliche Fitness im AlltagWie viel Bewegung hast Du pro Woche? Spazierengehen, Laufen, Schwimmen, Sport ...im Durchschnitt weniger als 3 x 15 Minutenmehr als 3 x 15 Minutendeutlich mehrKommst Du beim Treppensteigen schnell aus der Puste?Ja, aber es dauert eine Weile.Viel schneller, als früher.Ich nehme wenn möglich den Lift oder die RolltreppeNein, überhaupt nicht.Wie integrierst Du Bewegung in Ihren Tagesablauf? (Mehrfachnennungen möglich!) kurze Strecken gehe ich zu Fuß ich nutze das Fahrrad und/oder die Treppe, wann immer ich kann ich bin eher bequem und vermeide dies Ich betreibe Ausdauersport (Joggen, Walken, Fahrradfahren) regelmäßig mehr als 90 Minuten pro Woche eher selten so gut wie nie Wie verbringst Du Deine Urlaube? Sporturlaub Aktivurlaub Relaxurlaub Genuß und Kultur Liegt eine Empfehlung Deines Arztes vor, dass Du dich grundsätzlich um Ihre Fitness kümmern solltest? ja nein Wenn ja, was wurde Dir empfohlen? Herz-Kreislauftraining / Ausdauersport Kräftigung der Muskulatur z.B. im Rumpf- und/oder Rückenbereich Verbesserung der Beweglichkeit Dein Ziel: Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr KraftHast Du schon einmal Kraftsport/-training betrieben? Ja, schon länger her Ja, in jüngster Vergangenheit Nein, noch nie In welchen Bereichen warst Du bereits aktiv, bzw. woran bist Du interessiert? (Mehrfachnennungen möglich) Freihanteltraining Gerätetraining mit eigenem Körpergewicht / Functional Training Kurse Welches Ziel verfolgst Du mit Krafttraining? (Mehrfachnennungen möglich) Stärkung der Muskulatur aus ästhetischen Gründen, für ein gutes Aussehen Stärkung der Muskulatur aus gesundheitlichen Gründen Vorbereitung und Aufbau für weiterführende Sportarten Abnehmen es gehört für mich zu einem umfassenden Training einfach dazu Steigerung des Wohlbefindens: sich insgesamt aktiver, beweglicher und gesünder fühlen Wie empfindest Du Ihren Alltag?entspanntsehr stressiggeht so - ich komme gut klarAchtest Du auf Deine Ernährung? Ich achte sehr auf eine gesunde Ernährung. Ich achte nur wenig darauf. Ich achte so gut wie nicht darauf. Wie viel Zeit pro Woche hast Du für Dich selbst reserviert?bis zu einer Stunde1-3 Stundenmehr als 3 StundenWelche Maßnahmen / Angebote nutzt Du zum Spannungsabbau? Autogenes Training Bewegung in der freien Natur Sport ohne Leistungsanspruch Lesen Musik hören Essen Im nächsten Schritt erhältst Du Deine Auswertung. Bitte verrate uns davor noch Folgendes: Wie viel Zeit kannst / willst Du pro Woche für Deine Gesundheit investieren? maximal 1 Stunde 2 Stunden 3 Stunden mehr als 3 Stunden Zu welchen Zeiten möchtest Du vorwiegend trainieren? morgens - 6:00 bis 9:00 Uhr vormittags - 9:00 bis 12:00 Uhr nachmittags - 12:00 bis 17:00 Uhr abends - 17:00 bis 20:00 Uhr später - 20:00 bis 24:00 Uhr Deine persönliche Auswertung Schön, dass Du Dich für den Active Fitness-Club interessierst und mit unserem Online-Test einen ersten Eindruck bekommst, ob Du durch unsere Leistungen einen spürbaren Nutzen erhalten wirst. Dein Ziel: Straffung Deiner Figur und Gewichtsverlust Gerade für Menschen, die nur ein paar Kilo abnehmen möchten, bieten wir eine gute und vor allem schnelle Möglichkeit, um die unerwünschten Röllchen einfach loszuwerden. Gerade für Menschen, die sich vorgenommen haben, signifikant abzunehmen, bieten wir eine gute und vor allem dauerhaft erfolgreiche Methode. Im Vergleich zu einer klassischen Diät ermöglicht unser Konzept nicht nur Gewichtsverlust, sondern stabilisiert das Erreichte und wirkt somit gegen den Jo-Jo-Effekt. Gerade für Menschen, die ihr Körpergewicht stark verringern möchten, ist unser Konzept eine erfolgreiche und langfristig funktionierende Methode. Ausschlaggebend für den Erfolg ist es, eine Ernährungsumstellung mit dem dafür richtigen Training zu verbinden, sodass der gewünschte Gewichtsverlust eintritt und der Körper gleichzeitig modelliert und gestrafft wird. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme wurden speziell für die aktuellen Anforderungen entwickelt. Effektive Bewegung unter Gleichgesinnten, die auch noch richtig Spaß macht. Gerade wenn das Körpergewicht mehr oder weniger konstant bleibt, hilft nur ein neuer, externer Impuls. Dies kann in Form eines besonderen Trainingsreizes – vor allem in Verbindung mit mehr Muskulatur – dazu führen, dass die Energiebilanz des Körpers negativ wird und die verbrauchte Energie aus körpereigenen Fettdepots gewonnen werden muss. Der Effekt ist eine kontinuierliche Gewichtsabnahme.Jedes in den letzten Jahren hinzugewonnene Kilo soll wieder weg. Und das ist möglich! Entscheidend ist die negative Energiebilanz, anders ausgedrückt: Man muss mehr Energie verbrauchen, als zuzuführen. Auf gleichem Wege, wie die Kilos gekommen sind, gehen sie auch wieder weg. Dabei ist es wichtig, kontinuierlich bei uns zu trainieren: 2 mal die Woche 30 Minuten reichen schon aus, um dieses Ziel zu erreichen.Eine hohe, schnelle Gewichtszunahme ist in verschiedenen Lebensphasen durch hormonelle Umstellung und die damit verbundene Veränderung des Stoffwechsels ein großes Thema für viele Frauen. Um Gewicht zu verlieren, gilt es nun, den Stoffwechsel wieder zu aktivieren. Hierbei ist besonders eine regelmäßige Nahrungszufuhr mit den richtigen Lebensmitteln notwendig. Dies wird Dir in unserem Ernährungscoaching vermittelt. Viele Diäten führen zu einem Jo-Jo Effekt. Diese Tatsache ist wahrscheinlich kein Geheimnis. Gerade unser gegenläufiger Ansatz, zum einen an der Nahrungszufuhr, zum anderen beim Grundumsatz durch die Zunahme des aktiven Körpergewebes, sorgt dafür, dass kein Jo-Jo Effekt eintritt. Darüber hinaus erreichst Du eine Verbesserung der Hautspannung und insgesamt ein strafferes Äußeres. Diäten funktionieren nur so lange, wie man sich strengstens an die Diät hält. Doch alle Diäten haben ein Ende und bei einer Ernährungsweise wie vor der Diät, ist auch der Erfolg schon wieder dahin. Unsere Ernährungsumstellung ist keine Diät. Es gibt Anregungen und Ideen, allerdings keine Verbote oder Kalorienzählen. Mit unserem Konzept einher geht eine Verbesserung der Hautspannung, ein Mehr an Elastizität und insgesamt ein strafferes Äußeres. Besonders an den sogenannten Problemzonen wirkt unser Konzept nachweislich. Das liegt daran, dass über die Ernährung die wichtigen und richtigen Bausteine zugeführt werden und gleichzeitig das Training für eine bessere Kontur sorgt. Bereits nach den ersten Wochen lassen sich Veränderungen feststellen. Viele unserer Kunden bestätigen diese Wirkung. Dein Ziel: Verbesserung der Haltung / Verringerung von Verspannungen und SchmerzenWenn Du bereits ab und an unter Rückenschmerzen leidest, ist es besonders wichtig, frühzeitig und kontinuierlich dafür zu sorgen, dass die Einschränkungen nicht chronisch werden. Wenn Du öfter an Rückenschmerzen leidest, musst Du dringend aktiv werden, um dem Kreislauf aus Behandlungen bei Arzt oder Physiotherapeut und schmerzfreien Phasen dauerhaft zu entgehen. Bewegung ist dabei die beste Medizin für ein schmerzfreies Leben und langfristig die beste Vorsorge.Sofern Du Dich nicht in einer akuten Behandlung befinden, solltest Du jetzt aktiv werden. Du wirst erstaunt sein, wie schnell Schmerzen verschwinden und Dein Alltag dadurch eine ganz neue Qualität erreicht: aktiv werden, Bewegungen ohne Angst ausführen, die Reduktion von Schmerzmitteln - kurzum, ein neues Leben steht Dir bevor. Verspannungen im Nackenbereich lassen sich durch gezielte Übungen dauerhaft reduzieren.Wichtig ist, dass Du durch ein kontinuierliches Training den Zustand Deines Rückens erhältst und dafür sorgst, dass sich die Symptome nicht verschlimmern, denn dann drohen oftmals Operationen als letzte Möglichkeit. Die Einschränkungen, die Du durch Dein Rückenleiden in Kauf nehmen musst, können schnell dazu führen, dass Du in Deinem Alltag stark eingeschränkt sind. Oftmals werden dann Operationen als letzte Lösung gesehen. Das muss nicht sein: Mittlerweile empfehlen immer mehr Mediziner moderates Bewegungstraining als Behandlung bei Rückenleiden. Viele Mediziner empfehlen ein nachhaltiges Bewegungstraining im Anschluss an Behandlungen und Therapien, damit die Ergebnisse auch dauerhaft erhalten werden. Bitte kläre mit Deinem behandelnden Arzt ab, ob unser Training Deine Behandlung stören könnte bzw. wie und was sie trainieren dürfen. Gerne laden wir Dich auf ein unverbindliches Beratungsgespräch ein, in welchem wir mit Dir erörtern, wie wir Deinen Heilungsprozess unterstützen können. Dein Ziel: Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer und körperliche Fitness im AlltagDer Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht. Seit unserer frühesten Entwicklung, damals noch als Jäger und Sammler, ist unser Körper auf Bewegung eingestellt. In der Steinzeit sind Menschen täglich bis zu 20 Kilometer gelaufen – und das steckt noch in unseren Genen: Wir benötigen ausreichend Bewegung, damit unsere Gesundheit lange erhalten bleibt.Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht. Seit unserer frühesten Entwicklung, damals noch als Jäger und Sammler, ist unser Körper auf Bewegung eingestellt. In der Steinzeit sind Menschen täglich bis zu 20 Kilometer gelaufen – und das steckt noch in unseren Genen: Wir benötigen ausreichend Bewegung, damit unsere Gesundheit lange erhalten bleibt.Sie haben erkannt, dass Bewegung ein wichtiger Grundbaustein für einen gesunden Körper ist: übrigens sogar noch wichtiger als ein angemessener Körperfettanteil. Kraft und Ausdauer sind beides wichtige Faktoren für lang anhaltende Gesundheit. Vielleicht hast Du den Spruch schon einmal gehört: „Ein Pferd springt immer nur so hoch, wie es muss“. Genauso verhält es ich bei unserem Körper: Wird er wenig gefordert, so baut er Muskulatur und Ausdauerfähigkeiten ab und wir ermüden schneller. Das Positive ist allerdings: Wenn wir mit gezielter Bewegung beginnen, „erinnert“ sich der Körper an seinen früheren Leistungsstand und wir erreichen diesen relativ schnell wieder. Ein kontinuierliches Training hilft Dir, Deinen Körper in einen guten und ausgeglichenen Zustand zu bringen. Damit gewinnst Du viel Lebensqualität und lernen viele Dinge des Lebens wieder neu kennen. Mehr Bewegung beginnt im Kleinen – beim Treppensteigen statt des Lifts oder dem Fahrrad statt des Autos. Doch kein anderes Training ist so effektiv, wie ein kombiniertes Kraft-Ausdauertraining. Du wirst sehen: Der Zuwachs an Lebensqualität ist enorm. Von Deinem Arzt wurde Dir bereits empfohlen, aktiv zu werden. Allein dies ist Grund genug, sich aktiv mit diesem Thema auseinander zu setzen. Und die Gründe dafür sind vielfältig. Genießt du zum Beispiel Deinen Urlaub intensiver und erlebst Du noch mehr Freude mit einem trainierten Körper. Fahrradtouren, Wanderungen, Skifahren oder den Ausgleich von unterschiedlichen Temperaturen: einem trainierten Körper gelingt das um ein Vielfaches einfacher. Genieß Deine schönste Zeit des Jahres also doppelt so intensiv.Dein Ziel: Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr KraftDa Du bereits Erfahrung mit Krafttraining gesammelt hast, wird Dir der Einstieg in unseren Studios keine Probleme bereiten. Krafttraining definiert die Muskeln und sorgt dadurch für ein gesundes, ästhetisches Aussehen. Wenn Du bisher noch nie Krafttraining durchgeführt hast, wirst Du von unseren kompetenten Experten selbstverständlich beraten, wie Du Deine Ziele am Besten erreichen können. Krafttraining ist aus einem gesunden Lebensstil und für einen gesunden Körper nicht wegzudenken! Insbesondere da in der heutigen Zeit die körperliche Arbeit bei den meisten Menschen durch Deine berufliche Tätigkeit viel zu kurz kommt. Neben Freizeitaktivitäten, die zu mehr Muskelkraft verhelfen, ist es Dir in unseren Studios möglich, gezielt auf einzelne Muskelgruppen einzuwirken.Ein funktionierender Bewegungsapparat und trainierte Muskeln helfen in jeder Sportart weiter und sind eine gute Grundlage, um bei allen weiteren sportlichen Aktivitäten gezielt voran zu kommen.Um abzunehmen, ist Ausdauersport nicht unbedingt das effektivste Mittel. Mit Krafttraining erhöhst Du Deinen Muskelanteil und somit Deinen Grundumsatz, welcher dann ganz von selbst dafür sorgt, dass Du täglich mehr Kalorien verbrennst. Eine gute Betreuung und unser umfassendes Angebot vor Ort bieten Dir die notwendigen Voraussetzungen – jetzt musst Du nur noch selbst aktiv werden. Die Zunahme an Muskeln und an Kraft wirst Du sehr schnell spüren – und Dich dadurch einfach gut fühlen! Dein Ziel: Steigerung des Wohlbefindens: sich insgesamt aktiver, beweglicher und gesünder fühlenEin entspanntes Leben führen zu können, gehört zu den größten Privilegien der heutigen Zeit. Unser Active Fitness-Club ist der perfekte Platz dafür. Geplante Auszeiten, z. B. das Training in unserem Active Fitness-Club, das nur Dir selbst gehört, sind eine einfache aber sehr effektive Maßnahme, um den Alltagsstress auszuschalten. Einfach nur Zeit für Dich selbst. In unserer sich immer schneller drehenden Welt ist es wichtig, sich die notwendigen Auszeiten zu nehmen, um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen. Unser Active Fitness-Club sind Deine Oase der Ruhe. Zeit, die nur Dir gehört. Viele unserer Kunden berichten, wie schnell sie bei uns vom alltäglichen Stress abschalten können. Mit nur zwei Trainingseinheiten, die Du in einer Stunde absolvieren kannst, tust Du Deinem Körper bereits viel Gutes. Gleichzeitig ist unser Studio hervorragend dazu geeignet, abzuschalten und die mitunter stressige Welt einfach außen vor zu lassen. In zwei bis dreimal pro Woche jeweils ca. 30 Minuten trainierst Du Deinen Körper und befreist Deinen Geist. Genieße die Zeit, die nur Dir gehört und gönne Dir diese Zeit für Dich selbst.Zeit für Entspannung und Abschalten aus dem Alltag ist für viele unserer Kunden pure Lebensqualität. Nimm Dir Zeit für Dich selbst - das hast Du Dir mehr als verdient! Und nicht zu vergessen: die richtige Ernährung Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Doch bei vielen Lebensmitteln weiß man heute gar nicht mehr, ob die denn auch wirklich gesund sind und wenn ja, in welcher Menge. Mit unserem Ernährungscoaching erweitern wir Deinen Horizont und präsentieren Dir leckere Rezepte für den Alltag.Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Und dabei sind es manchmal die einfachen, kleinen Tricks, mit denen Du viel erreichen kannst. Und das ohne Dich großartig umstellen zu müssen. Mit unserem Ernährungscoaching erhältst Du genau diese Tipps und unterstützt damit die Ergebnisse Deines Trainings. Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Bei uns lernst Du Schritt für Schritt, wie einfach und lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Dazu haben wir unser Ernährungscoaching für Dich entwickelt. Wie Du aus dieser Auswertung erkennen kannst, ist unser Active Fitness-Club ideal geeignet, um Deine Ziele zu erreichen. Wir würden uns sehr freuen, Dich bei der Umsetzung unterstützen zu dürfen! Wir sind für Dich da und freuen uns auf Dich. Als Dankeschön möchten wir Dir unser Kochbuch und einen Gutschein für 14 Tage Gratis-Training schenken. Name* Vorname Nachname Telefonnummer* E-Mail* E-Mail eingeben E-Mail bestätigen Einverständniserklärung* Ich bin damit einverstanden, dass der Fragebogen mit meinen Angaben an die Active Fitnessclub GmbH übertragen wird. Active Fitnessclub GmbH darf meine Daten zur Kontaktaufnahme nutzen. Ich bin damit einverstanden, per E-Mail über Neuigkeiten von Active Fitnessclub GmbH informiert zu werden. Mehr Infos zum Datenschutz, insbesondere wie ich meine Daten wieder löschen kann, erfahre ich hier. NameDieses Feld dient zur Validierung und sollte nicht verändert werden.